Значение дыхания

Дыхание - первое проявление жизни новорожденного.  Значение дыхания для жизни человека очень велико. Без воды человек может выдержать несколько дней, без пищи - несколько недель, но без кислорода, без дыхания, он погибнет за несколько минут.

Для полноценного насыщения кислородом крови, поступающей в легкие, необходим соответствующий обмен воздуха в дыхательных путях и в легких, поэтому сущность и значение дыхания играет огромную роль в жизни любого человека.

Значение дыханияЭтот обмен обеспечивают диафрагма и мышцы грудной клетки, которые приподнимают и расширяют ее при вдохе. При этом диафрагма опускается, давая легким расправиться. При выдохе диафрагма поднимается, ребра опадают и воздух таким образом выдавливается из легких. Чем интенсивнее работает диафрагма и грудная клетка, тем больше воздуха попадает в легкие и тем лучше проходит обмен кислорода и углекислого газа. У тренированного человека емкость легких бывает на два литра больше, чем у нетренированного. А у полных людей, которым не знакома суть вегетарианства, емкость легких на два литра меньше, чем у нетренированных людей нормального веса. Большое значение имеет осознанное дыхание - глубокое и замедленное. Это необходимо для того, чтобы кислород успевал лучше раствориться в крови и вступить в реакцию с гемоглобином. Размеренное дыхание делает работу сердца более экономичной, а это щадит организм в целом, что в конечном итоге продлевает жизнь и в это и есть сущность дыхания.

Дыхательные упражнения, повышающие подвижность грудной клетки, улучшают обмен воздуха в органах дыхания.
Даже при выполнении одного упражнения ускоряется циркуляция воздуха в легких. Повторение таких упражнений стимулирует вспомогательную дыхательную мускулатуру к более активной деятельности и, таким образом, способствует устранению одышки при физических нагрузках.

Развивать дыхательную систему и постоянно заниматься физическими упражнениями необходимо наминать с самого раннего возраста. Начать, однако, никогда не поздно. Физкультура полезна в любом возрасте, но обязательно с учетом физической и психической подготовленности.

У женщин на 10 % меньше мышечной массы, чем у мужчин, зато и настолько же больше подкожного жира. Конструкция и пропорции тела также отличны. Физической силы у женщин меньше, поэтому некоторые силовые упражнения для них не рекомендуются. Более доступны для женщин такие упражнения, в которых необходимы гибкость и изящество - их много в гимнастике, аэробике, плавании и др.

Во всем мире известны чехословацкие традиционные национальные спартакиады, которые являются примером массовой физкультурной активности граждан и н которых подавляющее большинство участников - женщины. Для многих женщин подготовка массовых наступлений или же участие в массовых спортивных или туристических мероприятиях является им-пульсом к последующим систематическим занятиям спортом. Женщины — матери, тренеры, работники просвещения, здравоохранения - должны прививать детям навыки ежедневных, систематических занятий физкультурой дома, в яслях, детсадах, школах везде, где только можно их проводить. Двухчасового урока физкультуры в неделю в школе совершенно недостаточно.

Поэтому необходимо выработать привычку каждое утро по 3-5 минут заниматься оздоровительной гимнастикой. В течение дня детям необходимо активно двигаться: это могут быть игры, бег - причем как летом, так и зимой. Всесторонний комплекс движений обеспечивает плавание, лыжи, другие виды спорта.

  • Блюда с каперсами

    Блюда с каперсами

    Как это ни странно, но каперсы являются важнейшим ингредиентом оригинального салата «Оливье». Так как в Советском Союзе этого продукта практически не было, его заменяли солёными огурцами. Сегодня же к...
  • Красивое постельное белье - залог хорошего и крепкого сна

    Красивое постельное белье - залог хорошего и крепкого сна

    Многие считают, что выбор постельного белья – не великий труд. Казалось бы, какая разница на каком белье спать? На самом деле точно доказано, что от выбора комплекта напрямую зависит Ваше самочувствие...
  • Интернет-магазин детской обуви: обновки для всех - от карапуза до тинейджера

    Интернет-магазин детской обуви: обновки для всех - от карапуза до тинейджера

    В детстве все девочки играют в «дочки-матери», наряжая своих кукол, когда же они становятся взрослыми, то с не меньшим удовольствием приобретают красивые и стильные вещи для своего малыша, и радость о...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *