Здоровое питание

Минеральные вещества дают организму такие нужные элементы, как кальций, магний, фтор, фосфор и т. п., необходимые для строения тела. Где взять эти минеральные вещества?

- Кальций — в молоке, молочных продуктах, яйцах, маке, рыбе и в воде.
- Фосфор — в сыре, молоке, мясе, яйцах, шпинате и в капусте;

Здоровое питание

- железо — в желтке, шоколаде, крови, во внутренностях животных, в стручковых растениях и в овощах.
- Йод содержится в морской рыбе, а в большинстве случаев и в питьевой воде. У нас продается соль, обогащенная йодом.

Все эти минеральные вещества нужны нашему телу для здоровья, а потому мы должны питаться, учитывая это.
А как солить — много или мало?

Взрослому человеку достаточно ежедневно 5 г, максимально 10 г соли (10 г — это полная чайная ложка). Пожилому человеку полагается солить еще меньше, достаточно и четверти чайной ложечки. Надо помнить, что много соли содержится в самих продуктах, например в хлебе. Много солить вредно, потому что потом приходится больше пить, а это обременяет сердце и почки.
Клетчатка также нужна для питания.

Она плохо переваривается, и кишки, стремясь от нее избавиться, проталкивают ее в прямую кишку, что вызывает стул. Значит, клетчатка также способствует правильной функции пищеварения. Клетчатка имеется в овощах. Однако ее избыток вызывает вздутие живота, и потому пожилой человек, наученный опытом, сам избегает тех овощей, после которых ему делается нехорошо.

Правильно составленное меню требует, чтобы в него было — поскольку это возможно — ежедневно включено немного сырой пищи (свежие овощи и фрукты). А если вы проводили долгий прием активированного препарата для лучшей усвояемости продуктов, тогда нужно прием прекратить.

Витамин С, находящийся в овощах и фруктах, может снижать количество холестерина в крови. Это для нас важно. Поэтому рекомендуем употреблять как можно больше пищи, содержащей витамин С!

Здесь не приходится бояться преувеличенпых доз. Осенью полагается есть все, что дает урожай, а позднее — ежедневно хотя бы одно яблоко, сырую морковку, сырую капусту или какие-либо другие овощи. Точно так же и вареные, и изо дня в день!
Женщина в начале второй половины жизни может есть не больше трех раз в день. Когда состаритесь, уже не рекомендуется есть сразу много. Надо есть понемногу, но чаще.

Алкоголь для питания совершенно излишен. Меньше всего алкоголя в пиве, поэтому не вредно иногда выпить кружку пива. Разумеется, не часто и не регулярно. В вине больше алкоголя, но можно выпить и бокальчик вина при каком-либо торжественном случае. Вредны крепкие напитки: ром, коньяк и т. п.

Курение вредит легким, желудку, раздражает нервную систему, ослабляет нашу волю, а у склонных к этому людей может вызвать и злокачественную опухоль.

  • Музыкальные мягкие игрушки оптом

    Музыкальные мягкие игрушки оптом

    Игрушка всегда была символом детства, и, несмотря на моду, она остаётся важным атрибутом. Время идёт, а вместе с ним прогресс, который принёс современные технологии, компьютеризацию производства и про...
  • Как безболезненно удалять шрамы с лица?

    Как безболезненно удалять шрамы с лица?

    Те, кто часто производит чистку лица различными процедурами: салонными или в домашних условиях, кто страдает от появления прыщей и угрей на лице или проводит подтяжку и пластику лица, например, ринопл...
  • Корпоративная вечеринка

    Корпоративная вечеринка

    Сейчас всё популярнее становятся корпоративные вечеринки, благодаря которым объединяются и сплачиваются на любой фирме все сотрудники. На вечеринке намного легче ближе познакомиться друг с другом. Их ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *