Разгрузочный день и различные виды диет

Обычно разгрузочные дни используются в трех случаях: 1) После длительных праздников, сопровождающихся обильным перееданием и чревоугодием. В случаях, когда ощущается тяжесть в животе-верный признак переедания. 2) Для самоконтроля веса, как профилактика от появления лишнего веса. 3) Заключительный этап детокс-программы или продолжительной диеты.

Разгрузочный день и различные виды диетВиды разгрузочного дня Выбирая вид разгрузочного дня нужно руководствоваться следующими принципами: Во-первых, это предпочтения в пищи (гречневый, кефирный, огуречный, яблочный день и многие другие виды); Во-вторых, какие результаты планируете получить. Очень важно понимать, что похудение в результате разгрузочного дня происходит не за счет потери жира, а за счет вывода из организма шлаков и другого "пищевого мусора", а также лишней жидкости. Если все-таки основная цель-сброс лишних килограммов, то наиболее эффективными считаются яблочная или огуречная диеты. Разгрузочный день на огурцах Огуречная диета имеет ряд особенностей: 1) Малокалорийность; 2) Наличие тартроновой кислоты в огурцах. Эта кислота значительно замедляет преобразование углеводов в жиры. Благодаря разгрузочному дню на огурцах можно похудеть за день на 3-3,5 килограмма. Такой день лучше всего проводить дома без излишних физических нагрузок, так как это очень низкокалорийная диета (сумма калорий за день достигает не более 300). Основной плюс дня проведенного на огурцах-эффективность (проявляется в заметном уменьшении веса до 3,5 кг. за день). Приблизительное меню: 1,5 кг. огурцов распределить на несколько приемов пищи-(на 5-6), можно добавить одно-два яйца и одну-две столовые ложки отрубей.

Разгрузочный день на яблоках Яблочная диета достаточно полезна по ряду факторов: 1) Частое употребление яблок вызывает увеличение в кишечнике бактерий особого вида, предотвращающих процесс гниения и способствуют качественному усвоению пищи. Благодаря этому организм не зашлаковуется, а это уже профилактика возникновения лишнего веса. 2) Во время проведения разгрузочного дня на одних яблоках организм обогащается витаминами и железом. 3) Уровень "плохого" холестерина значительно снижается. 4) Кварцетин, флавоноиды, нарингин-эти вещества содержатся в яблоках и защищают клетки легких от образования и развития злокачественных опухолей. Минусом яблочного дня можно считать то, что употребление яблок стимулирует аппетит. За один день, на яблоках, можно потерять в весе до 3 кг. Примерное меню: 1,5 кг. яблок и 1,5 литра чистой негазированной. несладкой воды. Из самых популярных и распространенных диет применяемых в разгрузочные дни можно отметить кефирную,гречневую и водную диету с http://edimka.ru. Но при любом виде не следует забывать, что в первую очередь это способ дать организму отдохнуть и самоочиститься. Поэтому в такие дни нужно максимально уменьшить физическую нагрузку на организм.

  • Одеваем малыша по погоде

    Одеваем малыша по погоде

    Ваш малыш уже вырос из пеленок и распашонок, и вы терзаетесь вопросом: «Как же одевать ребенка, чтобы ему было комфортно?» Как известно, у ребенка терморегуляция тела несовершенна и поэтому чрезмерное...
  • Грейпфрут полезные свойства

    Грейпфрут полезные свойства

    Хотя многие цитрусовые не произрастают у нас из-за климатических условий, но все же стали любимым лакомством. Многое уже сказано об их пользе, но ещё больше можно узнать отсюда http://dr20.ru/diet/gre...
  • Популярные натяжные потолки.

    Популярные натяжные потолки.

    На сегодняшний день очень модным становится использование натяжных потолков при осуществлении отделки помещений. Данные потолки уже давно занимают одни из лидирующих позиций на современном строительно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *