Продукты питания при диете

Продолжаем рассматривать пункты ваших чёрных списков, о которых вы думали, что это запрещённые продукты при диете. Начинали их разбирать в статье «Продукты во время диеты».

Продукт №4. Макароны

Эффект: появляется чувство сытости благодаря жидкости.

Макароны после варки (как, впрочем, и рис) на 70% состоят из воды. Такая пища заполняет больший объём желудка, и чувство сытости присутствует дольше, чем, например, от мюслей.

Продукты питания при диете

В случае с макаронами повторяется история с хлебом. Здесь так же углеводы усиливают выработку серотонина. Порция должна быть пол стакана или размером в половину теннисного мяча. Ещё безопасной для талии является паста из твёрдых сортов пшеницы. Чтобы макароны не смотрелись скучно на тарелке, добавьте маленький кусочек курицы и много овощей. Более подробно о здоровом питании здесь.

Продукт №5. Чёрный шоколад

Эффект: утоляет голод и дарит наслаждение.

Большая часть женщин жить не может без шоколада. Кстати, те дамы, которые изо всех сил стараются о нём не думать, съедают сладостей в 1,7 раза больше, чем те, которые продолжают изредка баловать себя небольшим кусочком коричневой плитки. Если хочется полакомиться, выбирайте тёмные сорта шоколада, т.к. они сытнее молочного и полезнее. Неторопливо растопите во рту один-два шоколадных квадратика и через час-полтора вы не почувствуете голод, да и желать его с такой силой перестанете.

Продукт №6. Сыр

Эффект: обогащает организм кальцием, который расправляется с жирами.

Кусочек, который весит всего 30 г, даст 5 г жира и содержит всего 100 ккал. Но диетологи предупреждают, что организму кальций необходим, чтобы превращать еду в энергию, а не в жир. Учёными было доказано, что те люди, кто сидят на низкокалорийной диете и при этом получают 300-400 мг кальция в день, теряют вес быстрее, чем те, которые питаются так же, но не принимают минералы. В кусочке сыра содержится 200 мг кальция. Чтобы быстрее избавляться от килограммов, съедайте в день 60 г сыра, причём желательно обезжиренного.

Продукт №7. Орехи

Эффект: они богаты на мононенасыщенные жиры, которые борются со складками на животе.

Исследованиями было доказано, что диета, богатая на мононенасыщенные жирные кислоты (орехи и оливковое масло) предотвращает накопление жира в области талии, причём значительно увеличивая скорость сжигания калорий. И действительно, женщины, которые употребляют орешки и ореховое масло два и более раз в неделю, толстеют медленнее, чем дамы, которые избегают этих продуктов. Всё дело в том, что перекус орехами дарит чувство сытости на два с половиной часа. Но не стоит забывать, что орешки очень калорийный продукт и не стоит слишком увлекаться. В день достаточно съедать не более 10 штук.

Существует определенная диета при посещении спортзала, которой нужно обязательно придерживаться.

Познавательное видео по теме.

  • Обработка плодов и овощей. В чём тонкость?

    Обработка плодов и овощей. В чём тонкость?

    Для того, чтобы получить необходимое блюдо нужно тщательно обрабатывать и готовить. И в этом вопросе часто возникает спор о том, как это лучше сделать. И на первом месте остаётся пароварка и мультивар...
  • Шкафы купе

    Шкафы купе

    У многих людей есть одна общая мечта – отдельная квартира. Квартира не может быть квартирой, если в ней нет места шкафу. И не просто шкафу, а шкафу купе. Иногда трудно найти в магазине нужный размер ...
  • Шоколадное обертывание в домашних условиях

    Шоколадное обертывание в домашних условиях

    Трудно найти человека, который не любит шоколад. С детства он ассоциируется у нас со сладким приятным вкусом и ярким солнечным настроением. Однако недавно ученые открыли еще ряд полезных его свойств. ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *