Похудеть после родов

Во-первых, не станем питать себя иллюзиями. Быстро вернуть формы, которыми вы обладали до родов без ущерба для вашего с ребёнком здоровья невозможно. Беременность всё же протекала 9 месяцев и почему же восстановление должно пройти мгновенно? Кормящей маме нежелательно резко худеть. Поэтому во время активного кормления стоить больше внимания не тому, чтобы похудеть, а тому, как не набирать лишних килограммов. А если у вас нет времени заниматься спортом, можно купить корректирующее белье.

Похудеть после родов

Итак, откуда же они всё-таки берутся?

У набора веса после родов несколько причин.

В первую очередь замедляется обмен веществ из-за гормонов. Может быть замедлены способы вывода воды из организма. К тому же нужно помнить, что пролактин – гормон, главным образом отвечающий за выработку грудного молока, а так же способствует накоплению жира, особенно в области бёдер. Другая причина – психологическая. Знаменитая послеродовая депрессия даёт о себе знать. Особенно после рождения первого ребёнка взгляды кардинально меняются. Кажется, что свобода действий и удовольствий больше нет и не будет пока ребёнок не вырастет. Молодая мама вынуждена изменить привычные круг общения и заниматься собой особо некогда… Тут-то рука и появляется непреодолимое желание поесть чего-то сладенького.

Еда и молоко

Для начала необходимо провести ревизию в продуктах, которые вы употребляете. Врачебными исследованиями было выяснено, что у маленького ребёнка в день должно быть в среднем 8 кормлений, и если после каждого из них плотно наедаться, якобы для выработки следующей порции грудного молока, набирается около 4000 ккал. А ещё ж нужно позавтракать, пообедать и поужинать! Уже давно было доказано медициной, что количество молока не зависит от потребляемых калорий. В первую очередь выработка молока зависит от гормона пролактина и больше всего этого гормона вырабатывается во время сна. Поэтому лучше всего для кормящей матери – сон.

Кормящая мама должна весить не больше 5 кг, чем до беременности. И если в период кормления не следить за своим рационом, то проблемы с формами не сойдут сами собой, как должно быть на самом деле.

Грудная диета

Значит главное условие поддержки себя в форме – не переедать, а диеты и разгрузочные дни желательно отложить на период после кормления грудью. Правила питания почти такие же, как и при обычном здоровом питании. А именно больше овощей, фруктов, хлеб грубого помола, крупы. Сладости, выпечку, жиры, копчености по возможности желательно уменьшить. Пить лучше всего чистую воду, чай, отвар из трав и сухофруктов, домашние компоты. И наконец, естественно молодая мама как никто другой нуждается в белках, т.е. необходимо потреблять мясо, рыбу и кисломолочные продукты. Еще попробуйте низкокалорийная домашняя выпечка.

Приёмы для похудания

Многие женщины, до родов занимающиеся фитнесом и после них стараются как можно скорее вернуться к занятиям. Но это категорически запрещается врачами. Единственное что можно делать первые 1,5-2 месяца это упражнения Кегеля (напряжение и расслабление мышц промежностей и ягодиц). А если ещё вместо каляски пользоваться «кенгурушкой» или слингом (полотно для припеленания ребёнка к себе), то процесс укрепления мышц и похудения начнётся намного раньше.

Как раз есть очень интересное видео как похудеть после родов!

  • Туры в Бангор, Великобритания

    Туры в Бангор, Великобритания

    Великобритания привлекает путешественников стариной и современностью. Здесь можно увидеть легендарный Стоунхендж и отдохнуть в ночных клубах Лондона. Многие предпочитают знакомство со страной начинать...
  • Включайте фантазию в приготовлении вина.

    Включайте фантазию в приготовлении вина.

    Купажные випа. Их составляют из двух и более компонентов на стадии сбраживания соков или уже из готовых напитков. Ниже мы приводим рекомендации наиболее выразительных вкусовых сочетаний, призывая с б...
  • Методы контрацепции относительно периодов жизни.

    Методы контрацепции относительно периодов жизни.

    Предоставление услуг по ПС , направленные на пациентку не только в момент выбора ее первого метода контрацепции , но и в течение ее всего репродуктивной жизни , позволяет обеспечить высокую качество т...