Питание для спортсменов

Поддержание спортивного режима, является наилучшим способом сохранить хорошую форму и заботится о здоровье. Основой спортивного режима является правильное питание, которое обеспечивает правильное функционирование органов пищеварительной системы. Неправильное питание может привести к резкому увеличению или потере веса, что непосредственно отразится на здоровье. Основой правильного и спортивного питания является применение Optimum Nutrition гейнер

Желательно исключить приём пищи после 17- 18 часов, так как начиная с этого времени активность организма понижается и пища переваривается хуже, создавая тем самым жировой слой.

Под спортивным режимом обычно понимаю занятие активным видом спорта. Конечно, постоянные тренировки это хорошо, но не все могут позволить ежедневно или несколько раз в неделю уделять по 2-3 часа тренировкам. Вместо этого для поддержания формы достаточно уделять 30-40 минут хотя бы раз в два дня, это того в полнее хватит, то бы что бы совершить небольшой кросс и выполнить несколько упражнений на турниках.

Не желательно перенапрягать себя начиная с первой тренировки, во время бега старайтесь придерживаться среднего темпа соизмеримого с дыханием. Очень полезным будет пару раз в неделю посещать бассейн, плаванье полезно сказывается на разных группах мышц. Но любое активное занятие, будь то плаванье или пробежка, не рекомендуется проводить раньше чем через два часа после приёма пищи.

Не маловажным аспектом в поддержании спортивного режима – это отказ от употребления спиртных напитков и курения. Даже быстрое питание, меню которого стараются все же разнообразить, вредно любому спортсмену. И если от алкоголя необязательно отказываться на совсем (ни чего плохого, в умеренном употреблении алкоголя по праздникам, нет), то от курения лучше всего отказаться раз и навсегда.

Сон – важный пункт в поддержании спортивного режима. Именно во время сна формируется мышечная масса, полностью отдыхают мозг, мышцы, глаза, пищеварительная система, лёгкие, сердце и кровеносная система. Сон должен составлять не менее 8 часов, то есть одну трель суток, поэтому желательно проследить за тем, что бы место сна было достаточно хорошо подготовлено.

Кровать или диван должен быть удобный, чтобы не создавать нагрузки на скелет во время сна. Желательно проветрить помещение перед сном. Но сон не дол жен быть слишком длинным, то есть не рекомендуется спать больше 10 часов в сутки.

Выполняя подобный режим вы сможете сохранить хорошую спортивную форму и позаботится о своём здоровье.

  • Массаж лица

    Массаж лица

    Массаж лица – очень важный момент в уходе за кожей. Он нормализует кровообращение, стимулирует обмен веществ. Иначе говоря – с его помощью кожа дышит, становится более эластичной, молодой и гладкой. ...
  • Холодильники samsung

    Холодильники samsung

    Сейчас мы просто не можем представить свою жизнь без холодильника. Если не получается приобрести молодой семье сразу холодильник, тогда они копят деньги, чтобы приобрести не просто холодильник, а холо...
  • Дизайнер интерьера. Узнай о преимуществах.

    Дизайнер интерьера. Узнай о преимуществах.

    Если Вы - фанатик журналов о домовладельцах и последних тенденциях, Вы можете направить своё воображение на работу по строительству своего дома или его реконструкцию. Дизайнер интерьеров сможет буквал...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *