10 способов стать спокойнее

1) Дышите, как на занятиях по йоге.

Медитация – очень действенный способ к изменению настроя и даже восприятия жизни в целом. Нужно только найти спокойное место, очистить мозг от всех проблем, восстановить дыхание. Можно сидеть или стоять. Сначала нужно считать каждый вдох и выдох и представить, как энергия движется ото лба к тазу и наоборот. Таких подходов нужно сделать от 4 до 10. После побыть в состоянии полного покоя и только после этого возвращаться к повседневной жизни.
2). Одиночество прекрасно.

Если находиться долгое время в окружении людей испытывается стресс. Даже если это близкие и родные люди. Это связано с внутренним биоритмом организма, т.е. внутренними часами. И часто для их восстановления необходимо побыть наедине с собой (почитать книгу, послушать музыку или погулять по парку).
3). Рассмотрите карточки.

10 способов стать спокойнее

Нужно подумать над тем, что может порадовать в данную минуту. Запишите ответы на карточках и просматривайте их в те моменты, когда чувствуется грусть или просто усталость. Будет просто замечательно, если их будет всё больше с каждым разом.
4). Не виноватая я…

Современные женщины чаще всего экономят на отдыхе, отдавая всё свой время семье и детям. Причина, по которой они не могут найти для себя пол часика в день – чувство вины за то что потратила это время не на домашние дела. Обязательно внесите эти пол часа только для себя в дневное расписание. Ведь именно от самочувствие и здоровье зависит успех всего остального.
5). Уединитесь только с собой.

Некоторые психологи советуют, время от времени «теряться в пространстве». Уехать куда-то неожиданно или нечаянно забрести куда-то в незнакомое место. Побудьте там, наслаждаясь покоем окружающим вас, и запомните, сфотографируйте мысленно это место и возвращайтесь туда среди дня в мыслях для ощущения покоя. Многим помогает посещение фитнес-клуба СПб.
6). Примите вид человека, находящегося не в этом месте.

Нужно стараться следить за мышцами лица на протяжении всего дня. Это нужно делать не только из-за множества возможных морщин. При размышлениях или вглядывании в монитор компьютера, мимика лица напрягается и это напряжение передаётся всему организму. Нужно чаще ловить себя на этом и мгновенно расслаблять взгляд, делая его отстранённым как перед сном. После нескольких минут такого отдыха будет сразу же ощущаться покой и безмятежность.
7). Примите то, что нельзя изменить.

Если сложилась неприятная ситуация, нужно попробовать в первую очередь согласиться с ней, а не бросаться сразу же в бой. Например, если вас обошли на работе, и возникает первый порыв – сказать всё что думаете. Но намного эффективнее будет спокойно обсудить другие варианты, и не обязательно сегодня.
8). Цвет «поярче»!

Овощи, фрукты и ягоды, окрашенные в пурпурный цвет или цвет индиго имеют расслабляющие свойства, а так же помогают бороться со стрессом. Ещё они сильные антиоксиданты. Так ешьте чаще баклажаны, виноград и чернику!
9). Притормози, не гони!

По статистическим данным, пешеходы стали передвигаться по улицам быстрее, чем 10 лет назад. Быть может именно стресс или проблемы подгоняют современного человека. Так что снизьте скорость!
10). Начните вести личный дневник.

Было доказано, что те, кто его ведут намного спокойнее. Путём проведения наблюдения за группой студентов, которые вели дневник, рассказывая ему все события прошедшего дня, было обнаружено, что их физические показатели улучшились. Дневник помогает размышлять о прошлом, осмыслить настоящее и увереннее смотреть в будущее.

  • Нужно ли работать в старости

    Нужно ли работать в старости

    Работать надо. Труд создал человека. Недостаток работы может физически и морально погубить его. Речь идет, однако, о том, чтобы работа старого че­ловека была общественно полезна, а также и наобо­рот, ...
  • Питание во время беременности.

    Питание во время беременности.

    Питание является одним из наиболее существенных форм связи организма с окружающей средой , которая обеспечивает поступление в организм продуктов сложных органических соединений (белков , жиров , углев...
  • Эстетическая косметология

    Эстетическая косметология

    Любая женщина накладывая макияж, тем самым занимается самой настоящей психотерапией, потому что во-первых настраивается на рабочий лад и создает себе чувство защищенности. Для женщины хороший привычны...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *